Des tractions sans barre

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Des tractions sans barre

Message par zoby_Zoba » 03 Sep 2011, 10:08

Bonjour à tous.

Voilà je passe mon concours de pilote de chasse dans 2 semaines et je suis revenu dans mon minuscule appartement. Malheureusement je n'ai pas de barre, ni même la possibilité d'en mettre une. Et comme je ne veux pas m'arrêter jusqu'au concours je cherche des exercices de muscu qui me ferait travailler les mêmes muscles que les tractions.

Je dispose de 2 poids de 3 kg , d'une machine de tirage nuque à la salle de sport et d'un "truc" pour faire des dips.

Merci de vos conseils.
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Re: Des tractions sans barre

Message par marchall » 03 Sep 2011, 10:50

la branlette

Va dans une salle de sport ?

et bonne chance!!!!
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Re: Des tractions sans barre

Message par Arnaud » 03 Sep 2011, 10:52

Avec les poids que tu as ça va être dur de faire quelque chose de concret...

Tu n'as pas la possibilité de te rendre dans une salle de muscu ? Si c'est le cas achète le livre de la méthode Lafay. Tu as des exercices pour faire des tractions sans barre. Tu as juste besoin de deux chaises et d'un manche à balai.

Cela ne sera pas aussi efficace que les tractiosn il est vrai, mais pour moi la seule solution à ton problème pour s'exercer au minimum aux tractions.

PS : Combien de tractions ils te demandent ?
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Re: Des tractions sans barre

Message par zoby_Zoba » 03 Sep 2011, 11:05

20 pour avoir 20 PDT_Armataz_02_01 j'en fait 15 mais les dernières risquent de ne pas être réglementaire ...
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Re: Des tractions sans barre

Message par Arnaud » 03 Sep 2011, 11:11

Oui, donc la méthode Lafay pour moi reste la meilleure solution PDT_Armataz_02_02
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Re: Des tractions sans barre

Message par zoby_Zoba » 03 Sep 2011, 11:14

Faire des tractions avec les jambes pliées sur un manche à balai entre 2 chaises ? Mon dieu mes chaises pliantes en plastoc vont péter PDT_Armataz_02_07 je vais voir si je peux mettre ma barre Decath à visser dans un encadrement de porte mais j'ai peur de fissurer le bois ou le plaquo ...
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Re: Des tractions sans barre

Message par Arnaud » 03 Sep 2011, 12:13

Normalement ça doit passer celle que j'ai chez moi elle est dans du placo et elle tient bien ^^

Tu ne fais pas 100 kg, donc pas de soucis ;)
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Re: Des tractions sans barre

Message par REIZZI » 04 Sep 2011, 17:20

Pas moyen de t'accrocher à quelque chose ( montant de porte , encadrement de fenetre ) ?
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Re: Des tractions sans barre

Message par marchall » 04 Sep 2011, 18:21

cage de foot ? (pas de blague) chez moi j'en ai vu le faire sur la transversale
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Re: Des tractions sans barre

Message par Animal Mother » 05 Sep 2011, 00:21

Des tractions sans barre, ça s'appelle des Citroën (et encore...)






-> Ok, je sors... PDT_Armataz_02_31
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Re: Des tractions sans barre

Message par Charlie Bravo » 05 Sep 2011, 07:46

Pour animal mother, hip hip hip... PDT_Armataz_02_07
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Re: Des tractions sans barre

Message par Animal Mother » 05 Sep 2011, 10:22

Merci Charlie Bravo!! Enfin un qui suit! (ayé c'est mon heure de gloire???) PDT_Armataz_02_07
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Re: Des tractions sans barre

Message par Animal Mother » 05 Sep 2011, 10:25

En revanche en ce qui concerne les barres de traction, j'en avait une en internat, je l'avais placée chaque soir au travers de la porte de ma chambre, sur le mur en placo, elle y tenait impec (bon je pèse que 70kg donc rien de folichon...). En revanche à la fin de l'année scolaire, en la retirant, j'ai constaté un creux d'un demi centimètre de chaque côté au niveau des supports de la barre...
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