Vos Sports, vos Perfs et vos Objectifs !!!

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Re: Vos Sports, vos Perfs et vos Objectifs !!!

Message par blind84 » 24 Mars 2010, 21:32

Moi jte conseil le ju-jitsu =). Après si déjà il n'y a pas de club de krav-maga près de chez toi c'est pas sûr qu'il y est un club pour le ju-jitsu^^.
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blind84
 
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Message par Arnaud » 25 Mars 2010, 13:10

Pourquoi le ju-jitsu ? C'est beaucoup de combat au sol non ? Pour être Garde du Corps ce n'est pas super, car il faut maîtriser l'individu tout en protégeant l'autorité que l'on protège !
Arnaud
 
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Message par 23Bima » 25 Mars 2010, 15:52

Le Ninjutsu est très complet, mais j'imagine qu'il n'existe pas de dojo qui l'enseigne près de chez toi.

Amicalement
23Bima
 

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Message par Arnaud » 25 Mars 2010, 20:09

En effet tu as raison... le club le plus proche est à plus de 2h de route de chez moi... PDT_Armataz_02_13
Arnaud
 
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Message par ChrisChris » 10 Juin 2010, 11:07

Alors pour ma part ^^




Développé Couché: 2-3 reps à 90 kilos
Développé Incliné: 8 reps à 75 kilos
Squat: 3 reps à 150 kilos
Presse à cuisse: 10 reps à 360 kilos
Squat en fentes : 10 reps à 110kg
Curl barre Ez debout: 10 reps à 45 kilos
Développé Incliné aux altères: 6 reps à 42 kilos
Dips: 15 reps avec 25kg de lest
Pompes: 150
Tractions: 10 reps avec 15kg de lest
Tirage Nuque: 10 reps à 76,5kg ( 17 plaques de 4,5kg)
Rowing: 10 reps avec altère de 48kg

Et pour la course à pied :

Test de Luc Léger (course entre deux plot distant de 20m): Palier 11+30 maintenant. (9+30 au mois de mars)
Test de Cooper: 2900m
400m en 56scd
10 kilomètres: 38 minutes
20 kilomètres 1h23min

Mes objectifs en musculation :

Mensurations (je fais 1m74 pour 67 kilos) :

Bras: 34 cm
Pecs: 99,5 cm
Epaules: 118 cm
Cuisses: 61 cm
Mollets: 43 cm
Avants-Bras : 31,5 cm

Objectif en mensuration :

Bras: +38/39 cm
Pecs: +105 cm
Epaules: +125 cm

Objectif en terme de charge :

110/120 kilos au développé couché
130kg au squat en fente et les 400kg à la presse à cuisse.

Sinon, je te conseillerais le Ju-Jitsu, ce n'est pas du combat au sol contrairement au croyance, mais du self défense.

Tu apprends à parer les coups, (briser des bras si besoin est ^^), prise de soumission, incapacitante, tu apprend à gérer plusieurs attaques, frontales et par derrière, tu apprends aussi les rudiments du Judo.

Le judo irais bien pour le garde du corps, sport de combat assez complet, si tu ajoute à ceci des mouvement de karaté ou mue-thai c'est parfait.
ChrisChris
 
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Message par Mastick » 04 Mars 2011, 12:57

Mince le forum est désert mais je répond tout de même,
Arnaud tes score en endurance vma c'est exactement ce que je vise!
Cependant vu que tu est un ancien athlète de haut niveau cela me parait difficile pour quelqu'un dans mon cas

J'espère que j'arriverais au moins à 20KM en une heure 1:30 maximum, ainsi que pallier 16 avant la fin de l'année!

Juste pour info apres combien de temps on obtient son potentiel physique "maximum" ? (au niveau des perfs merci ! PDT_Armataz_02_15 )
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Message par walid » 12 Mars 2011, 18:17

Bonjour pour ma part je pratique du MMA 3 fois par semaine et je pense que cela suffit pour les épreuve de sélections du Raid . Projections , Ground ans Pound , Lutte , Sparring tout cela a fond .
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Message par Arnaud » 14 Mars 2011, 13:10

Le MMA suffit ? Tu rigoles j'espère !!!

Pour l'épreuve du combat ça te fait une base en boxe pieds et poings certes, mais pour le reste ça ne suffit pas ! Que fais-tu de la natation, course à pied, muscu, tir, escalade etc. ?

Et comme on t'a répondu dans un autre sujet, le MMA ne vaut pas une boxe pieds et poings lors des tests. Après par la suite oui c'est un avantage, car un combat se termine toujours au sol au RAID-GIGN etc. ; )
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Message par walid » 14 Mars 2011, 21:25

Mais tu n'en fais pas , sa ce voit directement . Le MMA entraine le cardio à fond pour la course à pied ce la devrait suffire . Mais pour la natation et l'escalade je suis d'accord avec toi , il me faut plus d'entrainement .
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Message par Arnaud » 15 Mars 2011, 15:37

J'ai essayé pas mal de sport de combat dont le MMA... Cela fait travailler le cardio il est vrai personne ne peut le nier, mais c'est vraiment loin d'être suffisant. Toutes les personnes qui sont dans le milieu sportif te le diront, que pour être performant dans un sport il faut le pratiquer.

Mais bon après tu fais ce que tu veux, si tu penses que la MMA suffit tant mieux pour toi tu verras ça si t'as la chance de passer les tests de sélection du RAID ; )
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Message par marchall » 15 Mars 2011, 17:09

question con:

Le mma en France c'est le même que celui des USA ? car j'ai regardé une fois c'est ultra violent 0_0
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Message par walid » 15 Mars 2011, 21:20

Le MMA en cage n'est pas autorisé en France mais si tu va en Allemagne ou en Italie , oui c'est le même .
Mais pour te répondre Arnaud , cela dépend aussi du professeur . S'il est strict ou pas . Mais pour la natation , oui je suis d'accord , ce n'est pas suffisant
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Message par ewan83 » 10 Juin 2011, 17:50

Bonjour j'ai une question, les paliers pour le luc leger on le calcul comment ? ( Palier 16 pour Arnaud je suis impressioné)
merci.
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Message par marchall » 10 Juin 2011, 17:59

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Message par ewan83 » 11 Juin 2011, 00:15

Merci pour le site marchall PDT_Armataz_02_44
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Message par zoby_Zoba » 11 Juin 2011, 07:10

Tiens c'est marrant ce post j'avais pas fait gaffe. Sacrés performances Arnaud ! PDT_Armataz_02_02

Pour ma part: petite gabarit. 1m69 pour 61kg.

Développé couché: 4x 10 reps à 50kg et 10reps à 60kg (quand je vois les 140kg d'Arnaud j'ai peur PDT_Armataz_02_11 )
Pour le reste je me souviens plus des poids j'ai arrêté la salle il y a 6mois

Tractions: 20 reps
Pompes: 3x 50 + 6 pompes en piquet contre le mur PDT_Armataz_02_11
Dips: 3x 50
Abdo: 3x 50
Gainage: 2x 3min sur tous les côtés

Course à pied:

50m en 5"40
100m en 11"06
3000m en 10min 23 sec

Détente verticale: 60cm ( je fais du hand alors je le mets ! Nah ! PDT_Armataz_02_23 )

A vrai depuis la fin de saison de handball et de taekwondo il y a 2mois je me suis un peu laissé aller PDT_Armataz_02_13 Hier Je suis allé courir 8km à un rythme assez soutenu et j'en ai chier un max PDT_Armataz_02_40
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Message par Arnaud » 12 Juin 2011, 16:18

LOL !

Je ne me rapelais plus que j'avais créé ce sujet ^^

Depuis le temps, mes perfs ne sont plus à jour PDT_Armataz_02_05

Et bien zoby_Zoba tu es très rapide ! : ) Elles datent de quand tes perfs sur le sprint ? Car en catégorie cadet et junior c'est une place en finale des Championnats de France ! PDT_Armataz_02_02

Sur les dips aussi tu gères vraiment bien ! : )

Tu m'étonnes que t'en as chié pour faire tes 8 km. Depuis que j'ai arrêté la course et quelques kilos (de muscle je vous rassure ;)) je souffre de trop ! Il y a 2 mois j'ai voulu me tester pour voir ce que cela donné et bien sur 2 km le chrono m'a bien fait peur ^^
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Message par marchall » 12 Juin 2011, 16:20

100m en 11"06 00 0_0 o_o O_O PDT_Armataz_02_08 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28 PDT_Armataz_02_28

le truck de malade
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Message par Arnaud » 12 Juin 2011, 16:25

Si j'ai bonne mémoire, à l'époque où je faisais de la compétition, c'était le podium aux France... !

Par contre, sur le 50m tu as fait une erreur... 5"40 impossible ! Le record du Monde est de 5"56 (pour info co-détenu par Donovan Bailey et Maurice Greene).
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Message par marchall » 12 Juin 2011, 17:15

imagine ya ta mère qui te course car ta séché des cours je paris que tu fait le 50metres en 3s56
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Message par Arnaud » 12 Juin 2011, 17:22

Euh... Non ! 2s PDT_Armataz_02_44
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Message par zoby_Zoba » 12 Juin 2011, 21:05

Ces résultats datent de l'an dernier. J'ai toujours eu des records de vitesse au collège et au lycée mais effectivement 5"40 ça fait pas beaucoup. En fait j'ai une très bonne accélération et mon prof m'avait dit que je le surprenais au démarrage donc je pense que je devais griller quelques dixièmes de seconde PDT_Armataz_02_29

Pour les championnats j'en ai jamais fait, mais j'avais tenu un ami qui a fait des championnats de france universitaire. Je fais du hand et comme je suis ailier je travaille mon sprint pour les contre-attaques.

Les dips je trouve vraiment pas ça dur ... On doit pas les faire de la mm façon parce qu'à mon top quand je faisais du renforcement pour préparer les championnats de france de hand je fais des séries de 30.

Jj'ai lu que 3 semaines d'inactivité te fait perdre 25% de tes capacités physiques ! Surprenant !
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Message par Charlie Bravo » 13 Juin 2011, 10:53

C'est toujours intéressant ce que l'on peut lire dans les magazines ou les revues spécialisées... Ca voudrait dire que tu as tout perdu au bout de trois mois... Tout dépend de tes propres capacités dans les disciplines que tu pratiques, de la fatigue engendrée, etc. Perso quand j'arrête la muscu deux semaines, je ne peux pas dire que je ressens une différence, au contraire puisque les muscles ont été au repos. Idem pour la boxe pieds/poings que je pratique en club de gendarmerie, le niveau acquis en plusieurs années ne se perd pas en quelques mois.

Je parle bien sûr ici à court terme (quelques semaines) ce qui devient plus net à court/long terme (plusieurs mois)...
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Re: Vos Sports, vos Perfs et vos Objectifs !!!

Message par zoby_Zoba » 29 Juin 2011, 11:33

Si c'est toi sur ta photo de profil ça ne m'étonne même pas PDT_Armataz_02_29

Et j'ai récupéré mes résultats de vitesse je m'étais un peu emballé ...

le 100m c'était 11'26 et le 50m en 6'20.

5'40 c'était sur un relais 2x50m. J'avais parcouru ma portion en 5'40 en tenant compte de l'élan avant de prendre le relais.
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Message par marchall » 29 Juin 2011, 13:36

tu a oublier de dire que derrière toi ,il y avait un tyrannosaure qui te poursuivit PDT_Armataz_02_28
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Re: Vos Sports, vos Perfs et vos Objectifs !!!

Message par Arnaud » 29 Juin 2011, 15:38

Oui c'est bien moi sur la photo du profil...

D'accord d'accord !

Quoiqu'il en soit, je confirme ce que j'ai dis récemment, ce sont d'excellent chronos et qui plus est pour quelqu'un qui ne pratique pas l'athlétisme ! PDT_Armataz_02_02
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Re: Vos Sports, vos Perfs et vos Objectifs !!!

Message par zoby_Zoba » 29 Juin 2011, 16:37

Tu mesures combien Arnaud ? Parce que 70Kg ça me semble peu pour un gabarit comme le tien.
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Re: Vos Sports, vos Perfs et vos Objectifs !!!

Message par Arnaud » 29 Juin 2011, 17:04

1m72... Je suis très petit...

J'ai la chance de ne pas être très lourd, car mon ossature est assez fine.
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Re: Vos Sports, vos Perfs et vos Objectifs !!!

Message par marchall » 29 Juin 2011, 17:30

voila j'ai deux problème:

1/
Quand j'avais 13ans je faisait du VTT en compet mais depuis j'ai arrêter et hélas j'ai gagné du ventre, comment puis-je le perdre alors que avec le lycée je peut pas sortir de chez moi et je suis un bon mangeur... ?
2/
J'adore faire de l'apnée en distance et mon record est au alentour de 25metres, je voudrais le doublé mais je sais pas comment faire ?
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Re: Vos Sports, vos Perfs et vos Objectifs !!!

Message par zoby_Zoba » 29 Juin 2011, 17:51

@Arnaud: Et moi alors je fais 1m68 PDT_Armataz_02_11 Je comprends mieux pourquoi tu fais "seulement" 10Kg de plus que moi malgré une musculature aussi imposante. Pour ma part je suis plutôt très sec (mais pas du tout maigrichon attention !). C'est pour ça aussi que nous sommes très rapides PDT_Armataz_02_02 Les petits sont beaucoup plus toniques que les très grands.



@Marchall:


1/ Comment perdre du poids quand on est bon mangeur. Je vais pas te lancer dans un discours de nutritionniste à manger du pain sec et de l'eau avec de la salade et des graines ne t'inquiète pas PDT_Armataz_02_11

Déjà dans un premier temps essaie de te remettre au sport. Même au lycée il est possible de faire du sport au moins 1 ou 2 fois par semaine. Le mercredi soir et le week-end par exemple. Je pense que le sport et la dépense énergétique est indispensable si l'on veut maigrir sans avoir à supporter un régime alimentaire draconien. Si tu n'arrives pas à faire de sport, fais du renforcement musculaire: pompes, dips, abdos ... dans ta chambre le soir AVANT de manger, en augmentant le nombre de reps régulièrement. ça te permettra de brûler quelques calories de la journée.

Ensuite essaie de réduire légèrement tes quantités de nourritures, évite de te resservir quand ce n'est pas nécessaire, prends des petites pizzas au lieu de grandes (c'est un exemple) ... N'oublie pas de manger des légumes verts et de la viande blanche (poulet) régulièrement.
Evite de manger trop de trucs genre Nutella, bonbons, et autres confiseries très sucrées, ça te ruine une santé à la longue ces trucs là. Limite aussi les Macdo et autres KFC, je ne sais pas si tu consommes beaucoup en fast-food mais je connais des personnes qui y vont toutes les semaines ... 1 seul repas au macdo peut te ruiner plusieurs jours de régimes.

2/ Pour l'apnée y a pas de secret... S'entrainer. A force de s'exercer tes poumons se dilatent et engrange de plus en plus d'air. Il y a aussi une technique pour absorber un peu plus d'air après une longue inspiration: une fois que tu as rempli tes poumons avec une grande quantité d'air tu fermes la bouche en cul-de-poule et tu aspires encore un peu d'air (ça peut faire mal car en faisant ça tu forces tes poumons à contenir plus d'air qu'il n'en ont l'habitude mais à la longue ça paie).
J'ai fait une quarantaine de mètres en apnée l'été dernier où je m'étais entrainé pendant 2 semaines dans la piscine d'un ami chez qui j'étais en vacances, alors que je ne n'avais jamais fait ce genre de chose auparavent.
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