Pour ou contre le dégroupage ?

[Dowap]

La division des groupes musculaires par séance est-elle vraiment plus efficace que de faire travailler tout les groupes à toutes les séances?L'efficacité a-t-elle été prouvé ?

Merci.

[savage]

oui elle a été prouvée, car si tu bosses moins de muscles à la fois, tu pourras les sollciter de maniere plus intense

par ailleurs, les autres groupes seront plus frais et permettront une meilleure recuperation (un peu comme les champs dont une parcelle reste en jachere à tour de role)

ça s'appele la split routine, et c'est tres utilisée par les body builder

maintenant tout depend de tes objectifs. c'est tres bien pour une prise de masse, mais c'est pas top pour de la muscu specifique à un sport car tu multiplies les seances.

[Dowap]

Mon objectif? Prendre endurance et force sans prendre beaucoup de poids donc en gros sans prendre de masse....J'entends tout et son contraire et c'est dure de se faire une idée de ce qu'il faut faire pour arriver à son objectif...J'ai commencé un programme ou je ne dégroupe pas mes séances mais un des "coachs" de la salle me pousse à dégrouper les séances parceque "y a que ca qui marche"...Pour lui, la force est inhérente à la masse, ca parait logique...

J'attends vos réponses ...

[Puma]

Le probleme de la masse musculaire, c'est que c'ets bien d'en prendre mais faut pas oublier de travailler la vitesse a coté de ça car sinon t'as aucune explosivité et c'ets quand meme un truc super important.

Autrement je ne sais pas pour les groupes donc je ne vais pas donner mon avis....

[pol-col]

ça dépend simplement des personnes ...