Musculation régime alimentaire pour prendre en volume

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Musculation régime alimentaire pour prendre en volume

Message par snake » 18 Juil 2007, 12:35

Bonjour à tous,
Je pratique le freefight et au niveau musculation j' utilise le programme LAFAY. Je mesure 1m77 pour 70 kgs mais je me trouve sec. Si vous avez des conseils pour que je puisse prendre en volume. Merci d avance
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Message par fox » 25 Juil 2007, 22:55

Hey !

Le freefight c'est pas interdit en France ?! PDT_Armataz_02_13


sinon bin ... pour ton probleme ... fait de la muscu avec de grosse charge
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Message par morghot » 26 Juil 2007, 06:25

Pas vraiment, il y a un club pres de chez moi. Ce qui est interdit ce sont les tournois du style cage rage, ufc etc..
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Message par fox » 27 Juil 2007, 12:03

oui mais apres c'est plus du freefight !! mdr

mais bon si sa existe en France je trovue sa cool ...
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Message par Pretorien » 28 Juil 2007, 23:50

Le Free fight est aussi enseigner dans le combat complet et c'est autoriser !
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Message par absolom3 » 14 Déc 2007, 22:37

Ben déjà à la base beaucoup de protéines, c'est ce qui nourrit ton muscle.

et je parle de viandes et de poisson, un peu d'oeuf ou de fromages. Pas de poudre merdique !!!!!

N'oublie pas le calcium et les vitamines qui vont bien.

des graisses en dose raisonnable, je pense que tu n'en es pas au point de vouloir faire de la copet' de body... donc tu peux te permettre.

des légumes vets pour équilibvrer ton alimentation.

sucres lents jusqu'à 24 heures avant tes exos pour avoir la ressource.
absolom3
 

Message par pol-col » 15 Déc 2007, 15:24

si tu veux vraiment prendre de la masse y'a pas le choix faut manger beaucoup

des bonnes choses mais beaucoup

un vrai bodybuilder c'est une alimentation "speciale"
commencer sa journée en mangeant 500grammes de flocons d'avoine dans 500grammes de fromage blanc 0% sans sucre faut le vouloir

mange riche en protéine et sucres lents, donnc du sucre rapide à tes muscles avant et après l'zffort

protéines lentes le matin au lever et le soir au coucher
protéines rapides avant et après l'entrainement

pour les protéines en poudre si tu n'as pas la possibilité de t'alimenter correctement c'est indispensable en complement
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Message par fox » 15 Déc 2007, 16:09

PDT_Armataz_02_18 PDT_Armataz_02_18

C'est très compliqué ...

Sur ce fofo des gens suivent un programme comme ça ?!
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Message par absolom3 » 15 Déc 2007, 16:44

le programme de pol col c'est pour un gars qui fait du body en tant que tel, pas pour quelqu'un qui veut prendre de la masse musculaire.

Apres à toid e voir pour le flocon d'avoine, le formage blanc et les omelettes de blanc d'oeuf PDT_Armataz_02_18
absolom3
 

Message par Invité » 28 Déc 2007, 16:32

Ha désolé je rebondis juste sur quelque chose... vu mon avatar
le free fight ou MMA (Mix Martial Arts, les pratiquants préferent cette appellation) est autorisé en France au niveau club.
Les compétitions sont trés voire trop réglementées dans l'hexagone et les retransmissions tv sont interdites, plus d'UFC ni du défunt PRIDE.

On passe des films de cul, des films gore mais on interdit le sport..

Et suit les conseils de Fox, Pol Col doit etre trop musclé PDT_Armataz_02_11 et a oublié le stade musculation et est passé directement au body building...

PDT_Armataz_02_05
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