Exercices avec les altéres

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Exercices avec les altéres

Message par Sergent nono » 27 Mai 2007, 12:12

Je voudrai savoir si les exercices avec les altéres sont vraiment efficace... Si sa muscle bien? etc...
Je parle des élévations frontales, latérales, écarté couché, flexion de l'avant bras...
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Message par seb21130 » 27 Mai 2007, 12:34

Bonjour !

Oui le travail aux halteres est tres efficace en musculation, voir meme ce qu'il y a de mieux....

A condition d'employer des charges adaptees et de réaliser des mouvements corrects et au bon tempo...(La musculation est un ensemble)

Les halteres, contrairement à une barre ou une machine guidee "isolent" davantage le muscle ciblé et ne permettent pas de "tricher" en compensant le cote faible par le fort par exemple...

Bon entrainement !
Dernière édition par seb21130 le 28 Mai 2007, 07:58, édité 1 fois.
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Message par Sergent nono » 27 Mai 2007, 13:19

Ok parce que je pratique surtout les pompes mais j'ai des haltéres et je les utilise pas trop. PDT_Armataz_02_08
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Message par shepard » 27 Mai 2007, 16:12

A ne pratiquer que si tu as terminé ta croissance!! si non reste au pompe..
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Message par Sergent nono » 28 Mai 2007, 15:14

Ba à bientot 17 ans je dois pas l'avoir terminer je pense... PDT_Armataz_02_08
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Message par kezman » 28 Mai 2007, 16:43

Avec tes halteres tu cibles les muscles, je te conseille traction et pompe, c'est l'idéal et meme si le mucle reste plutot ciblé, les autres muscles se developpent aussi !

Rien ne vaut les tractions et les pompes !
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Message par shepard » 28 Mai 2007, 17:18

moi aussi j'ai 17 ans dans un peut plus de 1 moi. Et on ma dis que cété pas encore pour tous de suite, mais bon tous le monde est différent.
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Message par peligrosso » 30 Mai 2007, 15:47

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Message par Sergent nono » 30 Mai 2007, 15:55

Oui mais moi je cherche d'abord à aquérir de la force... PDT_Armataz_02_10
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Message par seb21130 » 30 Mai 2007, 17:09

Pas du tout d'accord avec toi Peligrosso....Il ne faut pas dire n'importe quoi quand on ne connait pas...

Je pratique la musculation depuis 5 ans apres etre passe par divers sports de combat notamment, et je ne pretend pas avoir la science infuse car en muscultation il existe des milliers de methode..

Ce qui est sur c'est que travailler en endurance ne developpe jamais la masse musculaire (tu connais beaucoup de marathonien de 100kgs ???) !
Les pompes et les tractions sont des exercices que l'on peut incorporer a un prog d'entrainement mais ne te permettront pas d'obtenir un gain maxi en force.

Pour la force et un gain max en masse musculaire c'est pour résumer "toujours plus lourd". Par ex Faire des series de 30 tractions ne sert a rien pour cet objectif, par contre faire des series de 8/10 en se lestant (poids accroche a la ceinture) la c'est bon.

Vala donc les halteres permettent un travail specifique.

Maintenant travailler avec le poids du corps est une tres bonne chose, mais il faut savoir ce que l'on vise...

@+
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Message par Sergent nono » 31 Mai 2007, 12:39

Merci beaucoup pour ta réponse PDT_Armataz_02_02
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