Modérateur: Equipe
Either a écrit :Il y a un autre exercice trés éprouvant:
Tu t'alonge sur le sol ventre a terre, tu col t'es pied tu colle t'es bras le long de ton corps et tu te mes en position de pompe en gros tu fais des pompe mais les bras le long du corps mais pour le faire tu par d'en bas et tu fait plein de petite pompe tu fais plein de petite flex. ext. tu ne dois pas les compter mais tu te donne une limite de temps (moi je prend 1 minute) et tu ne t'aretes pas et puis aprés et bien tu t'es musclé les triceps
savage a écrit :ça s'appelle des repetitions partielles: tu fais juste la partie basse du mouvement. c'est la clé du programme anglais dont j'ai donné le lien hier. avec ce programme, en theorie, on passe les 100 pompes au bout de quelques semaines
savage a écrit :rien ne remplacera l'avis d'un praticien competent (medecin et/ou kiné)
moi je conseillerai surtout du repos, et reprise tout doucement
savage a écrit :les pompes superman sont à faire seulement une fois parvenu à un bon niveau. se sont des pompes claquées un peu speciales: une fois en bas, tu "exploses" en tendant les bras devant toi, tendus et paralleles au sol (comme superman quand il vole) , les pieds aussi decollent du sol.
pompes parachutes sont + faciles, en anglais on dit hindu push up, ou dive up bomber. c'est assez difficile à expliquer, vaut mieux regarder sur gogoole.
elles sont + faciles, et travaillent les pectoraux d'une maniere differente.
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